التخطي إلى المحتوى

رجيم الشوفان زاد البحث عليه في الفترة الماضية لما للشوفان من خصائص طبيعية تجعله الخيار الأنسب لفقدان الوزن بشكل آمن وفعال، حيث يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف مما يتسبب في الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين ولهذا فأن الشوفان يعد وجبة رئيسية متكاملة، ولهذا سوف نعرض في هذا التقرير كيفية إتباع رجيم الشوفان لفقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق.

رجيم الشوفان

حلم الحصول على جسم رشيق وفقدان الوزن الزائد من دون حرمان أو الشعور بالجوع هو أمر يحلم به أغلب الناس، ولهذا فأن رجيم الشوفان يمكنك من خسارة الوزن بشكل سريع ولكن لا ننصح بإتباعه أكثر من أسبوعين حتي لا يعود ذلك بالضرر على الجسم لفقدانه العناصر الغذائية الغير متواجده في الشوفان، ويمكنك إتباع رجيم الشوفان كالتالي :

  • قبل الفطار بساعة قم بتناول كوب من الماء الدافئ مع معلقة عسل نحل.
  • في وجبه الأفطار تناول الشوفان المطبوخ من اللبن أو الزبادي ويمكنك وضع القليل من مكسرات اللوز.
  • في وجبة الغذاء تناول شوربة الخضار بالشوفان .
  • وفي وجبع العشاء تناول قطعه من عيش الشوفان مع معلقتان من الجبنة القريش
  • ويمكنك تناول بار من الشوفان بالتمر أو الشيكولاته بين الوجبات أو قبل التمرين.

قد يهمك:

الشوفان لإنقاص الوزن

ونشير إلى أنه في حال إتباع رجيم الشوفان يجب اقتناء نوع جيد ويكون شوفان من الحبة الكاملة لكونه غني بالإلياف وقليل من السكر ولهذا لا يؤثر على مستوي الأنسولين في الدم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *